غير مصنف
أخر الأخبار

5 أشياء يجب مراعاتها عند شراء أحذية الجري

مان ديفان ثقف نفسك

حلل أسلوبك في الجري قبل شراء الأحذية الرياضية.

طريقة الجري: يجب أن يتناسب حذاء الجري مع خطوتك الطبيعية. الأشخاص الذين يركضون على مقدمة القدم، على سبيل المثال، لا داعي للقلق بشأن توسيد الكعب مثل الأشخاص الذين يجرون على الكعب.

نوع العداء: تنقسم آليات الجري إلى ثلاث فئات: الكب، والبطء الزائد، والاستلقاء.

يعني الكب ، أنك تهبط بشكل مباشر على قدميك.

يساعد الكبر الزائد داخل القدم.

الاستلقاء يفضل الحافة الخارجية.

شكل القوس: المتسابقون ذوو القدم المسطحة لديهم قوس منخفض أو بدون قوس ويجب أن يكون لديهم دعم إضافي من خلال النعل الأوسط للحفاظ على محاذاة الكاحل والقدم بشكل صحيح. يحتاج العداؤون ذوو الأقواس العادية أو المقوسة إلى توسيد شامل.

المناخ: أنت بحاجة إلى أحذية تتناسب مع مناخ المنطقة التي تعيش فيها: أحذية جيدة التهوية في الحرارة الجافة أو أحذية مقاومة للماء في المناخات الرطبة.

مقاس الحذاء: تعتقد أنك تعرف مقاس حذائك، لكن أقدامنا تتغير طوال حياتنا. ابدأ بقياس قدميك لمعرفة الحجم الصحيح.

أنواع أحذية الجري

 

أحذية مزودة بامتصاص الصدمات: مصممة لامتصاص الصدمات قدر الإمكان، والأحذية المزودة بامتصاص الصدمات هي الأفضل للعدائين الباحثين عن الراحة من الكعب إلى القدمين الذين لا يحتاجون إلى الكثير من الدعم أو التحكم في الحركة. الأحذية ذات امتصاص الصدمات هي أيضًا أفضل أحذية الجري.

أحذية الثبات: يمكن أن تساعد هذه الأحذية العدائين الذين لديهم أقدام مسطحة مع زيادة الانقلاب، ولكن يمكن أيضًا أن توفر للعدائين دعمًا إضافيًا للكب المحايد في النعل الأوسط.

أحذية التحكم في الحركة: إذا كنت تعاني من فرط الحركة، فإن أحذية التحكم في الحركة توفر دعمًا إضافيًا لحماية ركبتيك وساقيك من الإجهاد المفرط.

أحذية من طراز Barefoot: توفر الأحذية ذات النمط Barefoot الحد الأدنى من الحماية بين قدمك والأرض.

صممت أحذية حافي القدمين لتشجيع خطوتك الطبيعية، ولا تقدم أي دعم وتوسيد قليل.

أحذية بسيطة: هذه الأحذية خفيفة الوزن التي تقع في منتصف المسافة بين أحذية نمط حافي القدمين وأحذية الجري العادية، توفر القليل من الحشو أو الدعم، وتشجع على اتخاذ خطوة طبيعية.

نصائح لشراء حذاء الجري

اشترِ أحذية الجري في وقت لاحق من المساء، حيث تميل قدميك إلى الانتفاخ أثناء النهار وأثناء التمرين.

لا تتردد في اختبار حذائك في المتجر للتأكد من أنها توفر لك التوسيد والدعم الذي تحتاجه.

إذا بدأت تشعر بالألم بعد الجري، فقد حان الوقت لاستبدال حذائك.



مان ديفان موقع متخصص بالمقالات الطبية والصحية

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى