الحمية والتخسيس

نظام الكيتو في رمضان

مان ديفان ثقف نفسك

يعتبر هذا النظام من أنجح الأنظمة على الإطلاق في رمضان لحرق الدهون لأنه يرتكز على تناول البروتين والدهون التي تعطي شعورا قويا بالشبع بالإضافة إلى وجود وجبتين رئيسيتين فقط في رمضان مما يساعد الشخص على تقليل كمية الأكل ولكي تكون عملية الحرق كما ينبغي عليك اتباع نصائح الأطباء في هذا المجال منها:

ـ تناول كميات معتدلة من المكسرات لأنها تحتوي على قدر كبير من الدهون المشبعة .

ـ استبدال جميع الحلويات والسكريات بالعصائر الطبيعية المسموح بها في هذا النظام مثل عصير الافوكادو مع الحليب .

ـ شرب كميات كافية من الماء من بعد الإفطار إلى أذان الفجر لعدم تعريض الجسم للجفاف .

الوجبات المسموح تناولها على السحور

إليك مجموعة من الوجبات التي يسمح بتناولها في السحور:

ـ الأجبان كاملة الدسم مع البيض بالإضافة إلى الخضروات الورقية

ـ الزبادي مع الفواكة المسموح بها مثل الشمام والتوت والفراولة

ـ القشطة مع زبدة الفول السوداني أو زبدة اللوز

الوجبات المسموح تناولها على الإفطار

ـ اللحم المشوي مع الخضروات الورقية

ـ الأسماك بمختلف أنواعها وأشكالها سواء مقلي أو مشوي مع السلطة الخضراء

ـ الدجاج المشوي أو المقلي مع طبق من السلطة الخضراء

لاتنسى أن أي نظام غذائي لابد أن يكون هناك رياضة معه ولو بالقدر اليسير لنتيجة أسرع



مان ديفان موقع متخصص بالمقالات الطبية والصحية

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى