الحمية والتخسيسالصحة

ريجيم الشمندر في سبعة أيام فقط

مان ديفان ثقف نفسك

يعد الشمندر من من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة وألياف مرتفعة وهذا يعني سهولة هضم الطعام وبالتالي الحد من تراكم الدهون في مناطق الجسم المختلفة.

نتعرف بداية على فوائد الشمندر الصحية :

يحتوي الشمندر على العديد من العناصر الغذائية حيث يحتوي على مادة البيتين التي تعمل على تحفيز عملية تجديد خلايا الكبد والتمثيل الغذائي للخلايا الدهنية مما يساعد في عملية حرق الدهون ومنع تراكمها داخل الجسم كما يحتوي الشمندر على حمض الفوليك والبوتاسيوم والمنغنيز والنحاس وفيتامين C والحديد والفسفور والمغنيسيوم.

ويعطي الشمندر شعورا بالشبع لفترات طويلة لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف.

  • برنامج غذائي يعتمد على الشمندر لإنقاص الوزن مدته سبع أيام فقط 

الفطور

الخيار الأول : كوب من عصير الشمندر الطازج.

الخيار الثاني: بيضة مسلوقة مع قطعة خبز توست أسمر محمص + كوب عصير شمندر طازج.

الخيار الثالث : قطعتين خبز أسمر توست محمص مع جبنة خالية من الدسم + كوب عصير شمندر طازج .

الغداء

الخيار الأول : عصير الشمندر الطازج

الخيار الثاني : صدر دجاج مشوي مع سلطة الشمندر مع صلصة الحامض والزيت والخل .

الخيار الثالث : سمكة مشوية مع سلطة الشمندر مع صلصة الحامض والزيت والخل.

العشاء

الخيار الأول : عصير الشمندرالطازج

الخيار الثاني : قطعة توست محمصة مع جبنة قليلة الدسم

الخيار الثالث: سلطة الخضار مع الشمندر مع صلصة الحامض والزيت والخل.



مان ديفان موقع متخصص بالمقالات الطبية والصحية

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى