غير مصنف

رياضة الزومبا

مان ديفان ثقف نفسك

هل أنت من الأشخاص الذين يشعرون بالملل من الحركات الرياضية المتكررة؟ هل فكرت في ترك التمرينات الرياضية المملة؟ عليك إذن التوجه إلى رياضة الزومبا لكسر الملل ولتحقيق الهدف وهو نزول الوزن والاستمرارية في ممارسة النشاط البدني نستعرض في هذا المقال أنواع الزومبا وفوائدها الصحية

 بداية نتعرف على هذه الرياضة التي تأسست على يد الراقص الكولومبي البيرتو بيريز تعتمد هذه الرياضة على حركات تتماشى مع  الإيقاع الموسيقي وتكمن المهارة في حفظ ترتيب الحركات وتنسيقها مع الإيقاع الموسيقي فهي تشتمل على نغمات هادئة في البداية للإحماء ثم نغمات مرتفعة في منتصف التمرين ثم تختتم بموسيقى هادئة

أنواع رياضة الزومبا

1ـ أكوا زومبا

وهي مخصصة للأشخاص الذين يعانون من الإصابات القدمية ويرغبون في ممارسة تمارين مخففة من الزومبا

2ـ جولد زومبا

وهي مخصصة لكبارالسن الذين يرغبون بممارسة الزومبا على أنغام مرحة حيث تتضمن حركات خفيفة تناسب فئتهم العمرية

3ـ زومبا الأطفال

وهو مخصص للأطفال التي تتراوح أعمارهم بين السبع إلى 11 عام وتتضمن حركات مرحة وبعض الأنشطة والألعاب وهناك نوع مخصص لمن هم بين 4-6 سنوات يكون أشبه بحفلات الرقص الخاصة بالأطفال

فوائد الزومبا

1ـ فقدان الوزن

حيث يتخلص الشخص الطبيعي من 100 إلى 600 سعر حراري في الصف الواحد فهي تعد من أقوى الرياضات التي تساعد في رفع مستوى اللياقة البدنية وتبعث الفرح والبهجة في النفس

2ـ تحسن الحالة المزاجية

تعمل هذه الرياضة على تحفيز إفراز مواد كيميائية في الدماغ الأندروفين حيث تقوم هذه المواد بمحاربة المشاعر السلبية المختلطة من توتر وقلق واكتئاب واستبدالها بمشاعر إيجابية كما يلجأ إليها البعض للتنفيس عن الضغط أو لتكوين صداقات مختلفة ومشاركة أشياء مرحة وجديدة معهم

3ـ الحفاظ على صحة القلب

تساعد الزومبا في تحسين تدفق الدورة الدموية في الجسم مما يساعد على عمل الشرايين بشكل جيد كما تساعد في تنشيط أعضاء الجسم كاملا

4ـ خفض ضغط الدم المرتفع

فقد أجريت دراسات عام2016م أثبتت أن ممارسة الزومبا بشكل منتظم تعمل على خفض ضغط الدم فهي تعمل على تحسين صحة القلب وكذلك تعالج مشكلة السمنة وتساعد في التخلص من الضغوطات النفسية فكل هذه الأمور تسبب ارتفاع الضغط بأي شكل من الأشكال

5ـ تعزز الثقة بالنفس

تساعد هذه الرياضة في تقوية الشخصية فعندما تقوى الشخصية تعزز عند الشخص الثقة في النفس التي تؤدي إلى حالة نفسية أفضل.



مان ديفان موقع متخصص بالمقالات الطبية والصحية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى