الحمية والتخسيس

رجيم باليو

مان ديفان ثقف نفسك

يسمى أيضا بنظام أهل الكهف يرتكز هذا النظام على أكل الأعشاب والأغذية العضوية كلما أمكن ذلك للحد من دخول المبيدات الحشرية والمواد الكيميائية واتباع هذا الريجيم عليك الحصول على 40% دهون و30% كربوهيدرات و30% بروتين مع المداومة على الرياضة

الأطعمة المسموح بها

ـ الفواكه والخضروات

ـ البيض والدواجن

ـ الأسماك الغنية بالأوميغا 3

ـ اللحوم الخالية من الدهون

ـ المكسرات والبذور

ـ الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند

الأطعمة الغير مسموح بها

ـ القهوة سريعة التحضير

ـ الأطعمة المصنعة

ـ السكر الصناعي وجميع المأكولات التي تحتوي على السكر مثل العصير والمشروبات الغازية والآيس كريم

ـ البطاطا البيضاء

ـ الدهون المتحولة

ـ البقوليات وحبوب القمح والحنطة والشعير

ـ منتجات الألبان

سلبيات وإيجابيات الباليو

أما عن السلبيات فقد يحدث نقص غذائي بسبب الاستغناء عن مصادر الكالسيوم الموجودة في الألبان وبعض الفيتامينات المتوفرة في الحبوب والبقوليات لذا لابد من استشارة طبيب قبل البدء بهذا الرجيم .

وأما الإيجابيات فهي:

ـ خسارة الوزن وخصوصا منطقة الخصر

ـ خفض ضغط الدم

ـ تحسين توازن الكولسترول

ـ تحسين حساسية الأنسولين



مان ديفان موقع متخصص بالمقالات الطبية والصحية

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى