الحمية والتخسيس

خمس وصفات حلويات دايت

مان ديفان ثقف نفسك

كل من يبحث عن خسارة الوزن أول ما يبتعد عنه هو الحلويات لكن في هذا المقال جئناك بوصفات مناسبة للرجيم تأكلها بكمية محدودة دون القلق من زيادة الوزن إليك هذه الوصفات:

1ـ التيراميسو الدايت

المقادير:

 ـ باكيت واحد بسكويت قمح كامل

ـ نصف ملعقة صغيرة نسكافية 

ـ ملعقة كبيرة ماء بارد

ـ علبة زبادي لايت أو لبنة مخلوطة بساوركريم

ـ نصف ملعقة صغيرة سكر لايت

ـ رشة قهوة أو كاكاو 

الطريقة:

بداية نقوم بطحن البسكويت كاملا ومن ثم نرص جزء منه في الصينية ومن ثم نذوب النسكافيه في الماء البارد ونرش القليل على البسكويت ثم نقوم بخلط الزبادي مع السكر والفانيلا ونضعها على البسكويت طبقة صغيرة ثم نعاود الأمر مجددا طبقة من البسكويت مع رشة من الماء والنسكافيه المذاب ثم طبقة أخرى من الزبادي والسكر المخلوط إلى أن تنتهي الكمية ومن ثم نرش القهوة أو الكاكاو البودرة للتزيين ثم توضع بالثلاجة حتى تبرد ثم تقدم باردة.

 

2ـ حلى البرتقال بالزنجبيل

المقادير:

ـ زنجبيل مبشور طازج

ـ برتقالة واحدة

ـ ملعقة صغيرة عسل أبيض

ـ نصف كوب زبادي دايت

الطريقة:

نقطع البرتقالة إلى قطع صغيرة بالقشرة أو بدون ثم نضعها في طبق التقديم ونرش عليها الزنجبيل المبشور والعسل الأبيض والزبادي ثم نضعها في الثلاجة ساعتين أو ثلاث لتبرد ثم تقدم باردة.

3ـ حلى الموز بالشوكلاته

المقادير:

ـ موزة واحدة

ـ نصف كوب زبادي دايت أو ملعقة كبيرة من الساوركريم

ـ ملعقة كبيرة عسل أبيض أو سكر دايت

ـ ملعقة كبيرة شوفان

ـ ملعقة كبيرة من الكاكاو الخام

الطريقة :

في وعاء عميق نهرس الموزة ثم  نقوم بإضافة اللبن الزبادي وتقليبها مع الموزة ثم نضيف السكر أو العسل والشوفان والكاكاو الخام نقوم بالتقليب ثم توضع في الثلاجة للتبريد ثم تقدم باردة.

4ـ حلى التفاح والقرفة

المقادير:

ـ حبة من التفاح الأخضر أو الأصفر

ـ نصف ملعقة صغيرة قرفة

ـ ملعقة صغيرة من العسل

الطريقة:

نقوم بداية بتقشير التفاحة بعد غسلها مع الاحتفاظ بالقشرة ومن ثم تقطع إلى مكعبات صغيرة أو إلى أرباع نضع التفاحة في طبق ونرش عليها القرفة والعسل الأبيض ثم نضعها في المايكرويف لمدة خمسة دقائق ثم نخرجها ونتركها تبرد قليلا ثم تقدم وتصلح أن تكون وجبة عشاء خفيفة .

5ـ كيك بالكأس

المقادير:

ـ ملعقتين من دقيق القمح الكامل

ـ ملعقة صغيرة من السكر الدايت

ـ بيضتين

ـ ملعقة كبيرة شوكلا غامقة مبشورة

ـ ملعقة صغيرة زيت زيتون

ـ ملعقة صغيرة زبدة ( اختياري )

ـ رشة فانيلا

ـ نصف ملعقة صغيرة بيكنج باودر

الطريقة:

في كأس حراري متوسط الحجم نقوم بخفق البيضتين جيدا باستخدام الشوكة ثم نضيف الفانيلا والسكر وزيت الزيتون ونحرك جيدا ثم نضيف الدقيق والبيكنج باودر والشوكلا الغامقة مع التحريك بشكل جيد حتى تتجانس المكونات ثم نضع الكأس في المايكرويف لمدة دقيقة إلى دقيقتين أو بالفرن مدة نصف ساعة ثم نقوم بعد مضي الوقت باختبار نضج الكيكة بعود خشبي ثم تترك لتبرد ثم تقدم مع مشروب دافئ أو بارد حسب الرغبة .

 



مان ديفان موقع متخصص بالمقالات الطبية والصحية

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى