الصحة
أخر الأخبار

تناول السمك يعزز الصحة

مان ديفان ثقف نفسك

للسمك العديد من الفوائد الصحية المختلفة التي يحملها لجسمك فتناول الأسماك يعزز صحة القلب والشرايين وغيرها من فوائد عديدة وكثيرة للجسم

السمك منجم للعديد من الفيتامينات والمعادن، مثل:الكالسيوم  والفوسفور، والحديد، والزنك، واليود، والمغنيسيوم والبوتاسيوم، والأحماض الأمينية والدهنية ويعد السمك وجبة رئيسية لمعظم الناس ومصدراً غنياً بالبروتينات عالية الجودة إذ إنه يوفر 16٪ من نسبة البروتين الحيواني المستهلك حول العالم ، و تقول إحدى المعتقدات الثقافية القديمة في العديد من بلدان العالم بما في ذلك الهند، على أن الأشخاص الذين يعيشون في المناطق الساحلية يميلون إلى أن يكونوا أكثر ذكاءً ولديهم صحة أفضل، لأن طعامهم الأساسي هو السمك قد لا يكون هذا الاعتقاد مجرد أسطورة بعد الآن حيث إن العديد من الدراسات البحثية العلمية قد وجدت أيضًا أن الأسماك لها فوائد صحية مذهلة.

الفوائد الصحية لتناول الأسماك لا يؤثر على محيط الخصر لديك فحسب، بل يساعد أيضًا في وظائف الجسم الأخرى بما في ذلك نمو الكبد، والدماغ وما إلى ذلك وفي تنظيم نومك، كما أن استهلاك الأسماك يوميًا يمنع خطر الإصابة ببعض الأمراض خاصة تلك المتعلقة بالقلب.

ولقد أجمعت الدراسات  على أن أكل السمك من 1-2 حصة على الأقل أسبوعيًا يعود على جسم الإنسان بالفائدة العظيمة، ويعد السمك من أفضل الأغذية البروتينية، فهو مصدر غني بالبروتين عالي الجودة قليل بالدهون.

وأفاد الباحثون أن المشتركين الرجال الذين تناولوا السمك بانتظام انخفض لديهم خطر الوفاة المبكرة بنسبة 9% تقريبًا، إضافة إلى:

  • انخفاض حوالي 10% بالوفاة نتيجة أمراض القلب
  • انخفاض خطر الوفاة بالسرطان بنسبة 6%
  • انخفاض خطر الوفاة نتيجة الإصابة بالالتهاب الرئوي بنسبة 20%
  • انخفاض خطر الوفاة بأمراض الكبد بنسبة 37%.

أما بالنسبة للنساء، فكانت النتائج كالتالي:

  • انخفاض خطر الوفاة بأمراض القلب بنسبة 10%
  • انخفاض خطر الوفاة بالزهايمر بنسبة 38%

وأكد الباحثون أنه وللتمتع بفوائد تناول السمك يجب عدم طهيه بطريقة القلي

ادمج السمك في نظامك الغذائي اليومي، لتعزيز صحتك وللحصول على أفضل الفوائد صحية من الآن ..



مان ديفان موقع متخصص بالمقالات الطبية والصحية

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى