الرياضة

تمارين شد الذراع المترهلة

مان ديفان ثقف نفسك

تعتبر هذه المنطقة من أكثر المناطق تعقيدا حيث أنه لا يمكن تنحيفها إلا بممارسة الرياضة إليك بعض التمارين الخاصة والتي يمكن ممارستها بالمنزل :

ـ نط الحبل

يعد من التمارين البسيطة ولكن عليك ممارسة هذا التمرين تدريجيا لإتقان حركة اليدين والقدمين معا

ـ تحريك الذراعين بشكل دائري

قم بلف اليدين بحركة دائرية حول الرأس عليك بتكرار هذا التمرين بشكل مستمر للحصول على النتيجة المطلوبة

ـ التمارين القلبية

القيام بمثل هذه التمارين يساعد على حرق سريع للدهون من خلال زيادة نبضات القلب مثل السباحة والملاكمة وركوب الدراجة

ـ تمرين arm slide

قم بالركوع على اليدين مع مراعاة استقامة العمود الفقري وشد عضلات البطن

اخفض الذراعين ببطء مع السحب في اتجاه الركبة.



مان ديفان موقع متخصص بالمقالات الطبية والصحية

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى