الرياضة

تمارين تخفيف الوزن

مان ديفان ثقف نفسك

تعد الرياضة من الأمور المهمة لصحة الإنسان وتزيد من فرصة عيشة لفترة أطول لذا إذا أردت حياة صحية لابد من ممارسة بعض التمارين ولو بالقدر اليسير في هذا المقال نستعرض بعض الأنشطة التي تساعد على تخفيف الوزن :

ـ المشي والركض

يعد من التمارين السهلة والمريحة ولاتحتاج أي معدات يمكن ممارستها لمدة نصف ساعة يوميا ومن ثم زيادتها مع مرور الوقت

ـ ركوب الدراجة

يمكن القيام به على دراجة ثابتة أو متحركة في الهواء الطلق

ـ تدريب الأثقال

يساعد في بناء الكتلة العضلية وزيادة معدل الأيض وبالتالي زيادة حرق السعرات الحراية

ـ السباحة

إذا كنت تعاني من آلام في المفاصل أو إصابتها في السباحة الرياضة المثالية لك فهي تعمل على شد جميع عضلات الجسم

ـ اليوغا

إذا كنت من الأشخاص المتوترين الذين يأكلون بكثرة عند التوتر عليك باليوغا من خلال القيام ببعض التمارين التي تعمل على تقليل الرغبة في الطعام من خلال الاسترخاء

نصائح لممارسي الرياضة

ـ اختيار التمرين المفضل للشخص والبدء به

ـ ممارسة الرياضة مع صديق لزيادة المتعة

ـ التنوع في التمارين لكسر الملل

ـ اختيار الوقت المناسب للقيام بالتمارين بعيدا عن الطقس الحار أو البارد أو بعد تناول الطعام

ـ التحلي بالصبر للحصول على النتيجة المطلوبة لأنه قد يستغرق الأمر أسابيع وشهور وقد يصاحب القيام بالتمارين في بداية الأمر بعض الألم فلا بد من الصبر.



مان ديفان موقع متخصص بالمقالات الطبية والصحية

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى