الرياضة

تمارين الاحماء

مان ديفان ثقف نفسك

هي عملية تهيئة الجسم والنفس للقيام بالتمارين الرياضية وتكون عن طريق الزيادة التدريجية للنشاط ومن المهم معرفة فوائد هذه التمارين :

  • زيادة المرونة
  • زيادة تدفق الدم والأكسجين
  • تقليل الشد العضلي والألم
  • تحسين الأداء

يعتمد الاحماء على نوع النشاط الذي تريد القيام به فمثلا إذا أردت الركض عليك البدء بالمشي السريع أما إذا أردت ممارسة أنشطة هوائية مثل اليوغا فيمكنك القيام بحركات بسيطة مثل لف الرقبة وإمالة الحوض.



مان ديفان موقع متخصص بالمقالات الطبية والصحية

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى