الحمية والتخسيسالرياضةالصحة

الفوائد الصحية والجسدية والنفسية للرقص الشرقي

مان ديفان ثقف نفسك

لا تقل فوائد الرقص الشرقي الصحية والنفسية أهمية عن الترفية والموهبة التي يجسدها هذا النشاط المرح والممتع فهو وسيلة للمحافظة على اللياقة واكتساب الثقة والتمتع بالصحة الجيدة .

  • فوائد الرقص الشرقي 

1ـ تساعد على إنقاص الوزن فهي تحرق مايبلغ 300 سعرة حرارية في الساعة بجانب اتباع نظام غذائي صحي .

2ـ يعمل الرقص الشرقي على توفير الاسترخاء وتجربة تأملية لاسيما الجزء الهادئ من الموسيقى الخاصة به .

3ـ تخفيف آلام الظهر والمفاصل وتخفيف الضغط على العمود الفقري وذلك بأداء الحركات اللطيفة والمتكررة التي تعمل على زيادة تدفق السائل الزليلي والتي تعتبر مادة تشحيم طبيعية في المفاصل والأربطة في الورك وأسفل الظهر .

4ـ يساعد على اكتساب القوة وتناغم العضلات بحركاته الدقيقة التي تعمل على عضلات الأرداف والبطن والفخذين .

5ـ يشمل الرقص الشرقي على العديد من الحركات المشابهة للبيلاتس واليوغا التي تعمل على العمود الفقري ومنطقة الحوض والركبتين والتي توفر التوافق السليم والتوازن للتنقل بين الحركات بالشكل الصحيح الذي يخفف التوتر ويكسب الجسم المرونة والليونة .

6ـ تعد دروس الرقص الشرقي طريقة جيدة لتكوين العلاقات الإجتماعية كما أنها طريقة رائعة للتعلم وتطوير الروابط مع الآخرين .

7ـ يحفز الرقص الشرقي على إفراز هرمون الأندورفين و الدوبامين المسؤولين عن الشعور بالرضا وزيادة الثقة في النفس .

8ـ يعمل الرقص الشرقي على زيادة كثافة العظام ويحميها من الترقق إذ يعد بمثابة تمرين الأثقال لأنه يحرك عضلات البطن والحوض والعمود الفقري والرقبة والجسم بالكامل .

9ـ يحارب الاكتئاب والقلق الخفيف إذ تعمل الحركات الدائرية و المتمايلة والمتكررة على الاسترخاء الذهني وتنقية العقل .

10ـ يعمل الرقص الشرقي كتمرين جيد للتحضير للولادة إذ يقوي العضلات المستخدمة أثناء الولادة ، حيث أن عضلات البطن وعضلات الورك تتناغم والتي تشبه هز الحوض تعلم الأم الحامل كيفية تحريك حوضها والتحكم في العضلات ، كما أن الرقص الشرقي يعد تمرين جيد بعد الولادة يساعد على تحفيز قوة البطن .

11ـ تساعد حركات الرقص الشرقي على تخفيف متلازمة ما قبل الدورة كما يعمل على تخفيف الاحتقان في منطقة الحوض ويحسن الدورة الدموية ويخلص الجسم من التوتر . 



مان ديفان موقع متخصص بالمقالات الطبية والصحية

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى