الحمية والتخسيس

الفشار والسمنة

مان ديفان ثقف نفسك

يعد الفشار من الأطعمة الغنية بالألياف المرتفعة لذلك يوفر حالة من الشبع أكثر من مقرمشات البطاطا حسب ما أكدته الدراسات ولمعرفة حقيقة الفشار وعلاقته بالسمنة لابد من معرفة فوائد الفشار أولا :

ـ يحتوي على العناصر الضرورية كالكالسيوم والمغنيسيوم والنحاس

وفيتامين ب 1 و6 والفسفور والزنك

ـ غني بالألياف الغذائية لذلك يمنح شعورا بالشبع

ـ خلوه من الدهون في حال تحضيره دون إضافة مادة دهنية له

ـ يحتوي على سعرات حرارية منخفضة في الكوب الواحد منه يحتوي على 32 سعرة حرارية في حال عدم إضافة الدهون

ـ ضبط الشهية فهو يلعب دور مهم في التحكم بالشهية

ـ يمد الجسم بالبروتينات الكافية

بالنظر إلى فوائد الفشار نجد أنه مهم في عملية إنقاص الوزن لاحتوائه على الكثير من الألياف والبروتينات التي تعطي شعور بالشبع لكن دون المبالغة في تناولة مع الحرص على عدم وضع المواد الدهنية عليه كالزبدة والكراميل وكذلك عدم وضع الملح واستبداله بالتوابل الحارة أو مسحوق الكاكاو التي تعمل على تحفيز عملية الأيض والتي تساعد في عملية حرق الدهون .



مان ديفان موقع متخصص بالمقالات الطبية والصحية

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى