الحمية والتخسيسالرياضة

الرياضة وخسارة الوزن في الصيام

عبادة وفائدة

مان ديفان ثقف نفسك

الصوم بشكل عام وسيلة ممتازة لحرق السعرات الحرارية لذلك يستحسن الاستفادة من الصوم واستغلاله في خسارة وزنك عليك اتباع النصائح التالية :

  •  بداية الانتباه لحجم وجبة الإفطار
  • ابدأ الإفطار  بكوب من الماء وقطعة من التمر
  •  حاول التركيز على نوع واحد من البروتين لتسهيل الهضم
  • ابتعد عن الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية المفتقرة الى أي قيمة غذائية مثل الحلويات
  • توقف عن الأكل قبل الشعور بالشبع الإحساس بالشبع سيأتي لاحقا
  • مارس تمارين القوة والحركات البطيئة وبناء العضلات مع تمارين الكارديو
  • أفضل وقت لممارسة الرياضة في الصيام هو فترة ما قبل الإفطار أو بعده بساعتين
  • السحور هو الأهم فإنه يساعد الجسم على تحمل الصيام ويمنع الشعور بالصداع  أو الجفاف في اليوم التالي


مان ديفان موقع متخصص بالمقالات الطبية والصحية

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى