مان ديفان ثقف نفسك
الصوم بشكل عام وسيلة ممتازة لحرق السعرات الحرارية لذلك يستحسن الاستفادة من الصوم واستغلاله في خسارة وزنك عليك اتباع النصائح التالية :
- بداية الانتباه لحجم وجبة الإفطار
- ابدأ الإفطار بكوب من الماء وقطعة من التمر
- حاول التركيز على نوع واحد من البروتين لتسهيل الهضم
- ابتعد عن الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية المفتقرة الى أي قيمة غذائية مثل الحلويات
- توقف عن الأكل قبل الشعور بالشبع الإحساس بالشبع سيأتي لاحقا
- مارس تمارين القوة والحركات البطيئة وبناء العضلات مع تمارين الكارديو
- أفضل وقت لممارسة الرياضة في الصيام هو فترة ما قبل الإفطار أو بعده بساعتين
- السحور هو الأهم فإنه يساعد الجسم على تحمل الصيام ويمنع الشعور بالصداع أو الجفاف في اليوم التالي
