الحمية والتخسيس

البندق وحرق الدهون في عشرة أيام

مان ديفان ثقف نفسك

يعد البندق الأسرع في حرق الدهون المتراكمة على الخصر والأرداف لذا من الممكن الاستفادة من هذه الحمية وتطبيقها لمدة عشرة أيام فقط ثم العودة إلى نظام صحي متوازن بعد ذلك لافتقار هذا النظام إلى بعض العناصر الضرورية

الفطور

طبق من السلطة مع قبضة من البندق ، كوب من اللبن الزبادي غير المحلى،كوب من القهوة غير المحلاة أو قطعة من البيتزا النباتية التي تحتوي على الطماطم والأعشاب والجبنة قليلة الدسم والبندق المفروم ،كوب من الحليب قليل الدسم أو قطعة متوسطة الحجم من الجبنة قليلة الدسم مع قبضة من البندق ،كوب عصير البرتقال ، كوب من الشاي الأخضر بدون سكر

الغداء

طبق من الخضار المطهو على البخار أو مشوي مع قطعة متوسطة الحجم من صدر الدجاج المشوي من دون دهون بالإضافة إلى طبق من الفواكة مع قبضة من البندق ،أو حبة بطاطا متوسطة مشوية  بدون ملح مع طبق من السلطة وكوب من اللبن الزبادي غير المحلى  مع حبات من البندق، أو أو شوربة مصنوعة بدون دسم تحتوي على البندق وعصير الطماطم.

العشاء

ثلاثة ملاعق صغيرة من دقيق الشوفان مع كوب من اللبن غير المحلى وكوب من الشاي الأخضر وقبضة بندق ،أو أو طبق من السلطة مع قطعة جبن صغيرة قليلة الدسم مع البندق ،أو أو طبق من سلطة الجزر وقطعة صغيرة من جبن قليل الدسم مع قبضة من الفواكة المجففة والبندق

الوجبات الخفيفة

يسمح بتناول هذه الوجبات في فترة مابعد الظهيرة أو بعد الغداء أو العشاء يمكن أن تكون:

قبضة من البندق مع حبة تفاح أو حبتان من التمر مع قبضة مكسرات نية وخصوصا البندق أو قبضة مكسرات نية مع البندق فقط

فوائد ريجيم البندق

ـ تساعد على تنشيط الدماغ فهو مصدر مهم لمضادات الأكسدة والكالسيوم والبوتاسيوم المفيد لعمل الجهاز العصبي

ـ مفيد للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين وأمراض القلب

ـ  يعالج مشاكل الأمعاء والجهاز البولي .



مان ديفان موقع متخصص بالمقالات الطبية والصحية

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى