الحمية والتخسيس

إذابة دهون الكرش في ٧ أيام

مان ديفان ثقف نفسك

إليك هذه النصائح للتخلص من دهون الكرش في أقل من أسبوع

  •  تضمين تمارين الكارديو  في روتينك اليومي فقد أثبتت الدراسات أن تمارين القلب هي أكثر الأشكال فعالية في حرق الدهون البطن .
  • التقليل من الكربوهيدرات وخاصة الكربوهيدرات المصنعة
  • ابدأ يومك بإفطار غني بالبروتين مثل البيض والزبادي
  •  أضف السمك إلى غذائك مثل السلمون والسردين والتونة
  • شرب الماء بكميات كافية
  • التقليل من تناول الملح
  • استهلاك الألياف وذلك لإعطاء الشعور بالشبع فترة أطول مثل المكسرات النيئة والعدس والفول .


مان ديفان موقع متخصص بالمقالات الطبية والصحية

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى